Chúng ta đều biết đến tác dụng của việc uống nước. Chúng ta xem việc uống nước như một mục đích giải quyết của năm trong một tuần. Chúng ta thậm chí sẽ chi nhiều tiền cho những bình nước bắt mắt từ thép không gỉ, thuỷ tinh hoặc nhựa không chứa BPA.
Nhưng dù chúng ta có làm gì đi nữa, chúng ta vẫn không nạp đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể. Chúng ta cảm thấy uể oải, làn da thì không căng sáng và dễ bị hoa mắt, choáng váng. Chúng ta thường xuyên quên đi việc uống nước hoặc bị hấp dẫn bởi cà phê và trà thay vì để tâm đến nước lọc tẻ nhạt.
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc cơ thể được cấp đủ nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể (không cần đến việc uống 4 ly cà phê một ngày), giảm cảm giác đói, duy trì cân nặng, cải thiện tình trạng da và tóc, giải độc cơ thể và giúp cho suy nghĩ nhạy bén hơn.
Chúng ta đều biết rằng nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong cơ thể, đó là loại thức uống tốt nhất để làm dịu cơn khát, không chứa calo, không chứa đường hay chất bảo quản. Tóm lại, việc uống đủ nước vô cùng có lợi.
Nhưng tại sao việc uống đủ nước lại khó khăn đến vậy?
Đơn giản mà nói, nước uống không có vị, dễ gây nhàm chán.
Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là không có cách cải thiện việc đó.
Dưới đây là một số lời khuyên hiệu quả giúp cho việc cung cấp đủ lượng nước trở nên dễ dàng để bạn đạt được những lợi ích tuyệt vời mà nước mang lại.
1. Đặt mục tiêu
Nghe có vẻ dư thừa và thậm chí bạn có thể tự nói với bản thân "trước đây tôi đã thử việc này rồi", nhưng lần này thì khác.
Chìa khoá của mục tiêu này là luôn để nước trong tầm mắt chúng ta.
Bắt đầu với một bình chứa nước lớn. Bình chứa này có thể là một bình đựng sữa hoặc nước trái cây hay là một bình nước lớn. Luôn giữ nó trong tầm mắt và luôn trữ đầy nước. Dù là ở văn phòng, trong bếp hay đặt trong xe tuỳ ý bạn. Nhưng quan trọng là phải làm điều này để nhắc nhở bản thân suốt cả ngày.
Bây giờ là đến bước thiết lập mục tiêu cụ thể.
Lên mục tiêu mỗi ngày bạn sẽ uống 1,2,3 hoặc 10 trong số những bình nước đó. Ban đầu với một lượng ít và sau đó tăng dần nó lên. Hãy sử dụng bình chứa nước lớn sau đó rót vào ly nhỏ và đếm xem ngày hôm đó bạn đã uống được bao nhiêu bình nước. Điều này sẽ cho bạn dễ dàng định lượng được ngày hôm đó bạn uống được bao nhiêu nước.
2. Thêm hương vị vào nước uống
Thường thì nước uống có vị rất chán bởi vì chúng ta đã quen với các loại hương liệu.
Bằng cách ngâm trái cây vào nước lọc để tạo ra một loại nước có hương vị thơm ngon và vẫn đảm bảo được những lợi ích vốn có của nước! Thêm vào các loại quả mọng, thảo mộc (bạc hà, hương thảo hoặc húng quế), dưa chuột, cam quýt hoặc dưa đều là những cách tuyệt vời giúp nước lọc hết nhàm chán và có màu sắc bắt mắt.
Nước hoa quả ngâm sẽ giữ được cả ngày và hương vị sẽ càng ngon hơn. Trên cả việc gặt hái được những lợi ích của nước thường đem lại, nước hoa quả còn bổ sung thêm chất chống oxy hoá và vitamin, khoáng chất tuỳ theo loại hoa quả mà bạn dùng. Đây quả là một cách làm đem lại nhiều lợi ích.
Bạn có thể tìm thấy các loại bình chứa được chế tạo độc đáo để ngâm hoa quả, hoặc bạn có thể tự chế tạo ra cho mình chỉ với một bình nước lớn. Bất cứ điều gì khiến bạn thấy thích thú, hãy tiếp tục thử nghiệm và tìm ra một công thức ngâm hoa quả mà bạn yêu thích nhất, điều đó sẽ giúp cho việc uống nước mỗi ngày của bạn thú vị và dễ dàng hơn.
3. Giữ lạnh nước
Một ly nước mát lạnh với vài viên đá trong đó sẽ hấp hẫn hơn một ly nước ấm. Thêm đá vào nước sẽ tạo ra một loại đồ uống giải khát hấp dẫn, nhìn vào tạo cảm giác như được mời gọi "hãy uống tôi ngay đi"!
Nhất là vào những ngày hè, khi nhiệt độ tăng cao thì một ly nước lạnh là một lựa chọn hoàn hảo cho việc giải nhiệt.
Hãy tìm mua bình nước giữ nhiệt, nó sẽ giúp cho nước uống của bạn được giữ lạnh cả ngày. Thậm chí có loại bình giữ được đá không tan suốt ngày dài.
Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng khuôn nước đá với nhiều hình dạng để tạo ra những viên đá có hình thú vị bắt mắt. Tương tự, bạn có thể cho thêm các loại quả mọng hoặc thảo mộc vào khuôn nước đá và đem đông lạnh cũng tạo ra một bình nước với hương vị hấp dẫn.
4. Sử dụng ống hút
Một điều ngạc nhiên là có nhiều người đã thành công trong việc uống nhiều nước khi uống nước bằng ống hút. Khi chuyển sang uống nước bằng ống hút, bạn sẽ nhanh chóng uống hết nước trước khi bạn kịp nhận ra nước đã thật sự hết.
Để bảo vệ môi trường, chúng ta hãy chọn những chiếc ly và ống hút có thể tái sử dụng. Và nếu bạn đang lo ngại những nếp nhăn do việc sử dụng ống hút để lại thì hãy nhớ rằng nước sẽ giúp da bạn căng bóng, mịn màng. Tôi không biết bạn như thế nào, nhưng tôi sẽ chọn việc có một hoặc hai nếp nhăn ở khoé miệng để ngăn ngừa các nếp nhăn khác trên cả cơ thể.
5. Mang nước theo bên mình
Hãy giữ cho nước luôn ở gần bạn trong mọi lúc. Mang nước trong xe, nơi làm việc, đến các cuộc họp, phòng gym, trung tâm mua sắm và những nơi có thể. Hãy nghĩ đến chai nước của bạn như một phần của bộ trang phục (sẽ thật tuyệt nếu trông nó phù hợp với bộ quần áo bạn mặc).
Việc luôn giữ bình nước ngay bên cạnh mình sẽ giúp bạn giảm tối thiểu những lý do không uống nước. Bạn sẽ ngạc nhiên với tần suất uống nước của mình cho đến khi việc uống nhiều nước trở thành một thói quen không thể thiếu của bạn.
6. Sử dụng một ứng dụng trên thiết bị di động
Bạn cần uống nhiều nước hơn? Đã có ứng dụng giúp bạn làm điều đó.
Vô số công ty đã tạo ra các ứng dụng với các cách thức sáng tạo để chúng ta có thể theo dõi được lượng nước nạp vào cơ thể. Từ các ứng dụng sẽ quyên góp một số tiền nhất định đến các tổ chức từ thiện khi bạn uống nước đến các ứng dụng giúp bạn trồng một bông hoa xinh đẹp dựa trên lượng nước bạn uống vào, hay có ứng dụng đưa ra lời khuyên về sự giữ nước cho cơ thể.
Ngay cả khi bạn bắt buộc phải tham gia một cuộc thi nào đó, thì cũng có những ứng dụng mà bạn có thể thách thức bạn bè đồng nghiệp cùng tham gia "cuộc thi uống nước". Hiện tại có những cách rất tuyệt vời giúp chúng ta uống nhiều nước dễ dàng hơn.
7. Đặt nhắc nhở
Hầu hết ngày nay chúng ta đều hoạt động dựa trên lịch ảo. Chúng ta có thể tạo những lời nhắn để nhắc nhở việc uống nước trong suốt cả ngày, không cần chúng ta phải cố gắng lưu tâm đến việc đó mà chỉ cần chờ những lời nhắc nhở vang lên.
Hãy đặt những lời nhắc nhở cụ thể vào mỗi giờ! Nếu bạn muốn 1 giờ uống được 250ml nước thì hãy thêm điều đó vào lời nhắc nhở và chắc chắn rằng bạn đã để nước uống ở gần mình.
Khi có quá nhiều việc để có thể dừng lại uống nước bạn sẽ khó có khả năng để tâm đến nó. Cho nên hãy chuẩn bị thật kỹ về cài đặt thời gian cũng như giữ cho ly nước luôn đầy, và khi chuông nhắc nhở vang lên bạn chỉ cần uống nước.
Kết luận
Thói quen được hình thành khi ta làm việc gì đó lặp đi lặp lại mỗi ngày. Nếu như bạn thấy mình không uống đủ nước, thì hãy thay đổi thói quen đó. Chẳng mấy chốc, việc uống đủ nước là tất cả những gì bạn cần. Chìa khoá để giúp bản thân đi đến thành công là thiết lập những thói quen mới. Hãy thiết lập cho bản thân một chế độ hợp lý, làm việc vừa sức và phù hợp với lối sống của mình sẽ giúp cho việc duy trì những thói quen đó lâu hơn. Bên cạnh đó việc ghi nhớ của bạn sẽ tốt hơn khi cơ thể bạn đủ nước.
Bất cứ khi nào bạn hình thành thói quen mới, hãy bắt đầu từ việc nhỏ nhất. Đừng cố gắng làm những việc quá khả năng dù cho việc đó rất tốt, chúng ta không thể gặt được thành quả ngay trong một ngày được. Khi bạn đã hình thành được thói quen uống nước, hãy tăng dần lượng nước nạp vào cơ thể. Bạn hãy phát triển thói quen đó, ban đầu là hiện tại sau đó từng bước một giữ nó thành một thói quen lâu dài. Dần dần bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt vời của cơ thể khi được cung cấp đủ nước.
Nguồn ảnh bìa: Unsplash từ unsplash.com