Trà là đồ uống được một số người lựa chọn trên khắp các nền văn hóa. Cho dù bạn làm công việc mơ ước hoặc điều hành doanh nghiệp của riêng mình, căng thẳng và các vấn đề liên quan sẽ luôn lảng vảng quanh bạn.

May mắn thay, có một giải pháp đơn giản và nó chỉ yêu cầu bạn thưởng thức từng ngụm. Nó là một loại đồ uống có ý nghĩa văn hóa quan trọng ở các khu vực khác nhau trên thế giới.

Trong bài báo này, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích của một loại trà tốt cho sức khỏe, loại trà giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Tại sao bạn nên dùng trà như là một phần của lối sống lành mạnh?

Có quá nhiều caffeine trong chế độ hàng ngày có thể phá hủy cơ thể và gây ra tác động tiêu cực. Bạn đã cảm thấy tim đập nhanh sau tách cà phê thứ tư của bạn chưa? Sự khó chịu và bồn chồn nói chung do quá nhiều caffeine không được biết đến.

Tiêu thụ caffeine vừa phải, mặt khác, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa tiểu đường và cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể, được biết là ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch của bạn.

Thật đáng ngạc nhiên, trà có xu hướng đáp ứng được những điều trên một cách hiệu quả làm cho nó trở thành một thức uống cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Có rất nhiều loại trà mà bạn có thể lựa chọn. Một số loại trà, như trà đen và trà xanh, có một lượng caffeine trong đó, trong khi trà hoa cúc và bạc hà là thảo dược tự nhiên và được pha bằng cách ngâm lá và hoa trong nước sôi trong vài phút.

Những loại trà tốt cho sức khỏe và tác động tích cực của chúng

Không kể đến nồng độ caffeine trong trà, mỗi loại trà đều sở hữu thành phần độc đáo chứa những lợi ích to lớn nhằm mang đến một sự thay đổi tích cực cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

1. Trà đen giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa

Lần tới bạn bị tiêu chảy, hãy tránh uống thuốc. Thay vào đó, pha cho bản thân một ít trà đen và vắt một ít chanh tươi hoặc chanh tây vào nó.

Uống trà đen có hương vị chanh này làm giảm sự khó chịu và đầy hơi do tiêu chảy. Trà đen chứa nhiều tannin, được biết là có đặc tính chống viêm. Nó không những giúp giảm đau dạ dày mà sự tiêu thụ trà đen thường xuyên còn tạo ra môi trường tiêu hóa tốt hơn cho cơ thể của bạn.

2. Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên cho IBS

Hội chứng ruột kích thích (IBS) được biết là ảnh hưởng đến một lượng lớn dân số toàn cầu. Nếu bạn bị IBS, bạn có thể chứng thực rằng ngay cả những yếu tố kích hoạt nhẹ nhất cũng có thể gây ra sự bùng phát khiến bạn rơi vào tình trạng khốn khổ hàng giờ liền.

Giới thiệu trà xanh như một phần của chế độ ăn uống có thể giúp giảm bớt tình trạng của bạn một cách đáng kể. Trà xanh chứa polyphenol giúp giảm viêm ruột do IBS. ^[1]

3. Trà xanh giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Nếu bạn thích sự cân đối và năng động, bạn có thể muốn bắt đầu kể cả một tách trà như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. 

Đặc biệt trà xanh được biết là ảnh hưởng tích cực đến tốc độ trao đổi chất của bạn.^[2] Điều này kích hoạt quá trình đốt cháy calo. Nếu bạn muốn đạt một mức độ cao hơn trong tập luyện và dường như không thể giảm những cân cuối cùng, trà xanh có thể là một trong những giải pháp giúp bạn đạt được mục tiêu thể chất của bạn.

4. Trà chanh giúp bạn khỏi bệnh cảm lạnh và cúm

Có vô số loại trà thảo dược mà bạn có thể pha tại nhà. Những loại trà khác nhau nhắm đến một loại khó chịu nhất định mà bạn có thể đối mặt và ngăn chặn chúng ngay từ đầu một cách hiệu quả.

Lấy ví dụ loại phổ biến nhất là cúm và bệnh cảm nắng. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể của bạn đôi khi mất một khoảng thời gian để điều chỉnh theo những thay đổi này, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chảy nước mũi hoặc hắt hơi liên tục.

Nếu bạn đã rơi vào tình trạng cúm theo mùa hoặc cảm nắng, hãy bắt đầu dùng một tách trà chanh trong thói quen hàng ngày và xem căn bệnh biến mất một cách nhanh chóng như lúc nó xuất hiện.

Trà chanh giúp thông đường mũi. Ho liên tục và hắt hơi có thể gây sưng họng. Uống trà chanh giúp kiểm soát tình trạng này, giúp giảm các triệu chứng. Để làm trà chanh của bạn ngon hơn, bạn có thể thêm vào một ít mật ong hoặc gia vị.

5. Trà xanh ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm trong những chuyến đi của bạn

Sự phấn khích của việc du lịch đến một nơi mà bạn muốn, đánh dấu vào danh sách việc yêu thích của bạn là không thể so sánh được. Niềm vui của sự trải nghiệm một nền văn hóa mới và những món ăn ngọt ngào mà nơi đó mang đến thật vui thích và làm chuyến du lịch trở nên thú vị.

Tuy nhiên, bị ốm trong chuyến đi của bạn, đặc biệt là ngộ độc thực phẩm có thể gây tổn hại cho chuyến đi của bạn.

Một giải pháp hiệu quả để giữ sức khỏe khi đi du lịch là nhâm nhi trà xanh thường xuyên trong chuyến du lịch của bạn.​​​​​​​^[3] Trà xanh rất giàu Catechin. Chính chất này mang lại cho nó vị đắng đặc trưng. Các vi khuẩn được biết là gây ngộ độc thực phẩm không thể tồn tại khi có sự hiện diện của catechin.

6. Trà hoa cúc giúp bạn ngủ ngon hơn và vượt qua căng thẳng

Sự căng thẳng trong thời đại ngày nay là không thể tránh khỏi. Sự cần thiết phải thành công đi kèm với hệ lụy của nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn và để lại một nút thắt ở bụng.

Trầm cảm và lo lắng đang ở mức cao nhất mọi thời đại và trong những thời điểm thử thách lớn như vậy, một tách trà hoa cúc có thể là siêu anh hùng mà không phải lúc nào cũng mặc áo choàng.^[4] Đơn giản là tận hưởng hương thơm của tách trà này khi pha là đủ để giảm bớt căng thẳng trong ngày.

Nếu những căng thẳng tiếp theo khiến bạn thức cả đêm, một tách trà êm dịu này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khiến bạn cảm thấy tươi mới, sáng tạo và sẵn sàng đón nhận một ngày mới.

7. Trà xanh giúp bạn có làn da không có mụn và rạng rỡ

Bạn có thể chi hàng ngàn đô cho các loại kem dưỡng da đắt tiền hứa hẹn kết quả trong vòng một tuần. Tuy nhiên, chúng không thể so sánh được với các biện pháp tự nhiên không chỉ thân thiện với ngân sách mà còn làm sạch cơ thể của bạn từ bên trong.

Trà xanh là một biện pháp như vậy. Nếu bạn đã cố gắng vật lộn để những nốt mụn trong tầm kiểm soát, hãy bỏ qua kem dưỡng da và đưa trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Thực tế là trà rất giàu chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng.

Ngoài trà xanh, cũng cần thiết để làm sạch chế độ ăn uống tổng thể bao gồm những thành phần tươi sống và tự nhiên và hạn chế sự tiêu thụ những thực phẩm chế biến.

8. Trà đen và trà xanh giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

Với trà, tất cả những gì quan trọng của nó là chất chống oxy hóa dồi dào mà nó nắm giữ. Sự hiện diện của các yếu tố này trong trà ngay lập tức mang lại vô số lợi ích có thể giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc, một trái tim khỏe mạnh là một trong nhiều lợi ích.

Đặc biệt, trà đen và trà xanh có xu hướng có lợi ích sức khỏe đặc biệt cho tim. Khả năng bị ngừng tim thấp hơn nhiều nếu bạn thích uống trà đen.

Tương tự, là một người uống trà xanh, bạn có thể yên tâm rằng mức cholesterol của bạn sẽ thấp hơn nhiều. Điều này có được là do nó làm giảm đáng kể nồng độ LDL và triglyceride trong cơ thể. Thêm vào đó, HDL, được biết đến như là loại cholesterol tốt tăng lên rất nhiều với sự tiêu thụ trà xanh.

9. Trà xanh giúp bạn không bị đái tháo đường

Trà rất giàu các yếu tố nhất định như polysacarit và catechin, có thể ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu, giữ cho chúng ở mức thấp. Điều này ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

Đặc biệt, trà xanh có hàm lượng polyphenol cao hơn nhiều, do đó giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách khuyến khích sự hoạt động bình thường và khỏe mạnh của insulin.

10. Trà có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Trà rất giàu chất chống oxy hóa. Đây không chỉ là một cách tuyệt vời để làm chậm sự lão hóa của bạn, nó còn có thể tác động một cách đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho nó mạnh mẽ hơn nhiều. Các chất chống oxy hóa trong trà giúp tái tạo và sửa chữa tế bào, do đó, bạn sẽ ít bị ốm hơn trong một môi trường chứa các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Nếu các nghiên cứu gần đây tin tưởng được, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một tách trà cao gấp khoảng năm lần so với một loại trái cây hoặc rau quả trung bình. Nghi thức uống trà buổi chiều của bạn có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và tình trạng thể chất tốt bằng cách ngăn ngừa bệnh cúm và các loại bệnh, giúp bạn chống lại căng thẳng và giữ mức độ thể chất trong kiểm soát. 

11. Trà giúp bạn giữ nước suốt cả ngày

Đồ uống chứa caffein được biết là gây mất nước trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn tiêu thụ caffeine với số lượng rất cao bằng cách uống hơn 6 tách cà phê hoặc trà trong một ngày.

Tiêu thụ trà với một lượng vừa phải hàng ngày cung cấp sự hydrat hóa nhiều như nước với các lợi ích bổ sung của chất chống oxy hóa phong phú. Điều này đúng hơn trong trường hợp trà thảo dược vì chúng hoàn toàn không có caffeine trong đó.

12. Uống trà giúp bạn có nụ cười rạng rỡ và xinh đẹp

Trà đã có tiếng xấu trong quá khứ và đã bị đổ lỗi cho vệ sinh răng miệng kém. Điều này có thể khác xa sự thật.

Trà rất giàu fluor và tannin.^[5] Những chất này được biết là ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên răng, giữ cho chúng khỏe mạnh và tươi sáng. Thưởng thức một ly trà hàng ngày và bạn sẽ thấy rằng sự tích tụ mảng bám giảm đáng kể và các trường hợp sâu răng của bạn giảm dần một cách đáng kể.

13. Một tách trà hàng ngày có thể củng cố xương của bạn

Nó đã được xác nhận rằng những người uống trà thường xuyên có xu hướng có mật độ xương cao hơn. Trà rất giàu hợp chất hoạt tính sinh học, flavonoid là một trong số đó, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương.

Sử dụng trà trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể đặc biệt có ích trong những năm về già bằng cách ngăn ngừa sự xuất hiện của viêm khớp dạng thấp trong tương lai.^[6]

14. Trà là người bạn đồng hành lành mạnh cho bộ não của bạn

Một tách trà có thể giúp bạn tập trung vào công việc tốt hơn bằng cách cải thiện đáng kể khoảng chú ý của bạn. Uống trà thường xuyên cũng có tác động tích cực đến hoạt động của não và các quá trình thần kinh liên quan đến nó.

Do đó, trà có thể giúp đỡ đáng kể trong việc ngăn chặn bệnh Parkinson. Người ta cũng phát hiện ra rằng mặc dù uống trà không thể chữa lành bệnh Alzheimer, nhưng nó có thể làm chậm một cách đáng kể.

Kết luận

Trà không chỉ là một cái ôm ấm áp vào một buổi tối mùa đông lạnh lẽo, nó chứa đầy những chất dinh dưỡng tốt có thể giúp nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

Xem nó như một phần của thói quen hàng ngày của bạn có thể tác động trực tiếp đến lối sống của bạn, giữ cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh. Cho dù bạn thích caffeine hay thích thảo dược, bạn có nhiều lựa chọn khác nhau để chọn một loại trà phù hợp với nhu cầu của mình.

Vì vậy, hãy mang ấm đi, pha cho mình một tách trà nóng hổi và tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống:

Làm thế nào để mỗi lần đều pha một tách trà hoàn hảo

Nguồn ảnh bìa: unsplash từ unsplash.com

Tài liệu tham khảo