Bạn đã nghe nói về chế độ thanh lọc cơ thể trong 10 ngày bằng nước ép rau quả. Bạn đã thấy hình ảnh các nhân vật đẹp nhất Hollywood xuất hiện cùng với những ly sinh tố xay nhuyễn tươi mát. Thậm chí bạn có thể đã từng tự mình thử qua một vài công thức làm nước ép. Nhưng trước khi lao vào liệu trình thanh lọc cơ thể bằng nước ép của riêng mình, thì điều quan trọng là bạn phải hiểu về việc mình đang làm trước đã.
Thanh lọc cơ thể bằng nước ép là gì?
Nếu bạn hoàn toàn chưa biết gì về chủ đề này và không quen dùng nước ép thì sau đây là những điều bạn cần phải biết. Việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép là một kiểu chế độ ăn kiêng cũng như phương pháp thải độc đang gây tranh cãi, trong đó chúng ta chỉ tiêu thụ các loại trái cây và rau tươi trong một khoảng thời gian là vài ngày - phổ biến nhất là 10 ngày. Ý tưởng ở đây là, bằng cách kiêng ăn các thực phẩm đã qua chế biến, bạn có thể cho cơ thể mình có thời gian cần thiết để loại bỏ các độc tố và nạp đầy các dưỡng chất.
Có phải trào lưu thanh lọc cơ thể bằng nước ép mới bắt đầu gần đây không?
Việc sử dụng nước ép đã xuất hiện nhiều thế kỷ nay rồi, nhưng nó bắt đầu trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm 1970 và 1980, khi mà các chương trình quảng cáo trên truyền hình cùng với sách báo và tạp chí được xuất bản về chủ đề này[1]. Tuy nhiên sự phổ biến của việc dùng nước ép nhất định là đã đạt đến đỉnh điểm trong vài năm trở lại đây, với các nghiên cứu và các trào lưu chăm sóc sức khỏe gần đây đã gợi ý rằng nó có thể chứa đựng năng lực chữa lành mạnh mẽ cho cơ thể.
Nếu tôi muốn bắt đầu thì phải làm thế nào để thành công?
Việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép thường khá dễ dàng trong ngày đầu tiên. Chỉ cần bạn có vài công thức thơm ngon thì rất dễ vượt qua được. Tuy nhiên sau hai hoặc ba ngày mọi việc sẽ bắt đầu trở nên khó khăn. Bạn sẽ tìm mọi cách để có một chiếc bánh kẹp pho mát mỡ màng hoặc một chén kem lạnh ngọt ngào thôi.
Nếu bạn muốn thành công với nước ép thì có vài quy tắc mà bạn nên tuân theo. Trước hết, bạn luôn luôn nên tìm một người đồng hành với mình[2]. Đó có thể là một người bạn tại nơi làm việc, một "người đặc biệt", anh chị em hoặc bất kỳ ai có thể giữ cho bạn luôn có trách nhiệm và tiếp thêm động lực cho bạn.
Thứ hai, hãy bỏ hết càng nhiều thứ cám dỗ càng tốt. Điều này có thể đồng nghĩa với việc dọn dẹp sạch sẽ chạn bếp và tủ lạnh của bạn, hoặc là không đi theo một con đường nhất định nào đó từ nơi làm việc về nhà nếu điều đó đồng nghĩa rằng bạn phải đi ngang qua nhiều nhà hàng thức ăn nhanh.
Mẹo thứ ba là hãy tự nuông chiều bản thân trong những khía cạnh khác của cuộc sống. Chẳng hạn như một hôm nào đó bạn có thể muốn đi làm móng và chăm sóc da tay sau giờ làm việc. Điều đó sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, mà nó còn giữ tâm trí bạn tránh xa chuyện ăn uống nữa.
Việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép mang lại lợi ích gì?
Bên cạnh vẻ thời thượng và hay ho thì đâu là những lợi ích của chế độ thanh lọc cơ thể trong 10 ngày bằng nước ép? Một trong những điều mà bạn sẽ nhận thấy đầu tiên - bắt đầu từ ngày thứ hai - là bạn sẽ cảm thấy trong người tốt hơn ngay. Bạn sẽ thức dậy với nhiều năng lượng hơn, sẽ không cảm thấy trì trệ, và thậm chí có thể cảm thấy thân thể mình tốt hơn nếu bạn đang mắc chứng đau mạn tính. Nhiều người đã thực sự khám phá ra rằng họ mắc một dạng dị ứng thức ăn nào đó mà trước đây chưa từng được chẩn đoán.
Một lợi ích khác của việc dùng nước ép là bạn sẽ nhanh chóng giảm bớt toàn bộ lượng nước thừa trong cơ thể mình. Không ít người đã giảm được ba tới năm pound (khoảng 1,4-2,3kg) chỉ trong đôi ba ngày.
Liệu có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Chế độ thanh lọc cơ thể trong 10 ngày bằng nước ép không phải là không có tác dụng phụ. Theo các nhà nghiên cứu[3], một vài triệu chứng tiêu cực tiềm tàng có thể liên quan với việc dùng nước ép bao gồm sự thiếu tập trung, các triệu chứng của việc ngưng dùng caffeine đột ngột, các vấn đề về tiêu hóa, mất khối lượng cơ, và thậm chí cả trầm cảm nhẹ nữa. Hầu hết mọi người chỉ trải qua một vài trong số các triệu chứng này cùng một lúc, và chúng thường không kéo dài quá lâu.
Sau đây là 3 công thức mẫu mà bạn có thể thử trước khi toàn tâm gắn bó với việc thanh lọc
Bạn không chắc việc dùng nước ép có phù hợp với mình hay không? Hãy thử qua ba công thức mẫu sau đây để xem chúng có thể ngon lành đến mức nào nhé:
Nhiều người thích công thức làm Nước ép rau xanh này, trong đó có bao gồm các nguyên liệu như rau mùi tây, rau chân vịt, chanh, quả lê và rau cần tây. Những nguyên liệu tươi này vốn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ xương.
Gốc rễ gây nên hầu hết các bệnh tật là tình trạng viêm. Đó là lý do tại sao công thức này - bao gồm rau cần tây, dưa leo, quả dứa, táo xanh, rau chân vịt, chanh và gừng - rất tốt cho bạn. Nó cũng ngon tuyệt nữa!
Bạn đang cố đốt cháy mỡ bên cạnh việc thải độc cho cơ thể? Công thức này - bao gồm các nguyên liệu như bưởi chùm, chanh vàng, chanh xanh, dứa, và gừng - sẽ nhanh chóng giúp bạn đi đúng hướng.
Ngoài ra bạn cũng nên đến bác sĩ để được tư vấn trước khi bắt đầu thanh lọc cơ thể
Chế độ thanh lọc cơ thể trong 10 ngày bằng nước ép là một cách tuyệt hay để thải độc cho cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chế độ thanh lọc nào như vậy thì hãy đảm bảo là bạn sẽ tìm đến những lời khuyên của bác sĩ, và hãy nhớ quay trở lại chế độ ăn cân bằng sau đó nhé.
Tài liệu tham khảo
| [1] | ^ | The Juicing Club: Lịch sử của việc dùng nước ép |
| [2] | ^ | Juicing For Health: Những Mẹo Để Thành Công Với Phương Pháp Uống Nước Ép Và Nhịn Ăn |
| [3] | ^ | Eat This, Not That!: 27 Điều Mà Việc Thanh Lọc Cơ Thể Bằng Nước Ép Mang Lại Cho Cơ Thể Bạn |